READAPTACIÓN FÍSICA ONLINE
Supera el dolor. Vuelve a moverte con confianza
Programas de readaptación personalizados para personas que quieren dejar de sentirse limitadas por su cuerpo. Sin soluciones genéricas. Sin promesas rápidas.
Así funciona tu readaptación
01
Identificamos tu dolor
Empezamos con una valoración para entender qué te pasa, cómo te limita y qué lo está provocando. No hay dos lesiones iguales — tu punto de partida determina todo el proceso. Sin esta fase, cualquier plan es una apuesta a ciegas.
02
Diseñamos tu plan
Con los datos de tu valoración, diseño un programa de readaptación adaptado a tu lesión, tu nivel y tus objetivos. Cada ejercicio tiene un porqué. Nada genérico, nada descargado de internet. Un plan pensado para tu cuerpo y tu situación.
03
Seguimiento continuo
Te acompaño en cada fase con ajustes según tu evolución real. Si algo no funciona, lo cambiamos. Si avanzas más rápido de lo esperado, subimos la exigencia. Tu plan se adapta a ti, no al revés.
¿Qué te duele?
Espalda
Lumbalgia, hernia, discopatía, rigidez o miedo a moverte. Si llevas meses con dolor de espalda y el reposo no ha funcionado, necesitas un plan que te devuelva la confianza en tu columna.
Cuello
Cervicalgia, tensión constante, dolor de cabeza al final del día. Si terminas cada jornada con la nuca cargada y los masajes solo alivian dos días, el problema no es tu postura, es la falta de fuerza.
Hombro
Impingement, manguito rotador, pinchazos al elevar el brazo. Si has dejado de hacer cosas porque tu hombro no responde, podemos recuperar su movilidad y su fuerza desde casa.
Cadera
Pinzamiento, bursitis, bloqueo en la ingle. Si el dolor te impide caminar con normalidad o dormir de lado, tu cadera necesita los estímulos correctos para volver a funcionar.
Rodilla
LCA, menisco, inestabilidad, miedo a que la rodilla «se vaya». Si después de la lesión tu pierna sigue sin sentirse tuya, necesitas un plan de readaptación que reconstruya fuerza y confianza.
Tobillo
Esguinces recurrentes, inestabilidad, miedo a cada desnivel. Si caminas «pisando huevos» y tu tobillo no te obedece, el problema no son los ligamentos — es la comunicación entre tu pie y tu cerebro.
SOBRE ALEX GIL
Tu readaptador
Soy especialista en readaptación física. Trabajo con personas que sienten que su cuerpo las limita — ya sea por una lesión, un dolor crónico o el miedo a moverse.
Sé lo que es no poder confiar en tu propio cuerpo. He pasado por una rotura de menisco, bursitis y epicondilitis. Nadie me explicó cómo recuperarme. Tuve que construir mi propio camino. Esa experiencia es la base de todo lo que hago hoy.
Mi enfoque es simple: entender qué te pasa, diseñar un plan que funcione y acompañarte hasta que recuperes la confianza en tu cuerpo.
Lo que dicen quienes ya han pasado por el proceso
¿Listo para empezar tu recuperación?
El primer paso es una valoración donde analizamos tu caso y te explico cómo puedo ayudarte. Sin compromiso, sin presión. Solo una conversación honesta sobre tu situación.